Καλύτερη γραμμή αντικατάστασης γεύματος 2020: Σνακ υγιεινά και να βοηθήσει την απώλεια βάρους με αυτές τις μπάρες τσέπης

Διαφήμιση

Εάν θέλετε να χάσετε κάποιο βάρος ή απλά να σταματήσετε να σνακάρετε σε μπαρ σοκολάτας, τότε δοκιμάστε ένα από αυτά τα υγιή μπαρ αντικατάστασης γεύματος αντί

Είτε προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, πάρα πολύ βιαστικά για να πάρετε ένα κατάλληλο γεύμα, ή απλώς θέλετε μια πιο υγιεινή επιλογή για το απογευματινό σνακ, τότε μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική επιλογή. Παρέχοντας να επιλέξετε ένα με όλα τα σωστά συστατικά, δηλαδή.

Δείτε σχετικές Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης 2019: Οι τεράστιες προσφορές πρωτεΐνης εξακολουθούν να είναι διαθέσιμες Καλύτερα κουνέλια αντικατάστασης γεύματος: Αναμίξτε ένα υγιεινό γεύμα μέσα σε λίγα λεπτά με τα καλύτερα κούνημα από £ 7

Οι ράβδοι αντικατάστασης γεύματος μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως συμπλήρωμα στα τρία καθημερινά γεύματά σας, ειδικά αν εργάζεστε τακτικά και χρειάζεστε αυτά τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Γιατί να επιλέξετε μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος; Απλός. Ενώ αυτές οι ράβδοι με συνείδηση ​​θρεπτικών συστατικών είναι συνήθως χαμηλές στους υδατάνθρακες, είναι συχνά πλούσιες σε πρωτεΐνη που τροφοδοτεί μυϊκά κύτταρα.

Αλλά όπως και όλα τα μπαρ στην αγορά, υπάρχουν πολλοί υποψήφιοι που ισχυρίζονται ότι έχουν όλα τα οφέλη για την υγεία, αλλά είναι στην πραγματικότητα γεμάτοι με επεξεργασμένη ζάχαρη, πρόσθετα και όλα τα πράγματα που το σώμα σου σίγουρα δεν θέλει - και ειδικά όχι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Γι 'αυτό έχουμε συνθέσει αυτόν τον οδηγό για να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό μπαρ για εσάς, ακολουθούμενο από μια στρογγυλή ομάδα των αγαπημένων μας.



Προειδοποίηση διαπραγμάτευσης: Εξοικονομήστε 40% στη MyProtein αυτή τη στιγμή

Θα βρείτε το μπαρ MyProtein στην κορυφή της στρογγυλοποίησης μας παρακάτω. Ενδιαφερόμενοι για την αγορά ενός πακέτου; Ίσως να παραλάβετε περισσότερα από ένα, καθώς τώρα μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα εντυπωσιακό 40% από αυτά (και όλες τις ηλεκτρονικές αγορές) με τον κωδικό promo MYPGOALS. MyProtein Αγορασε τωρα

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη γραμμή αντικατάστασης γεύματος για εσάς

Μπορώ να αντικαταστήσω όλα τα γεύματα με μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος;

Όχι - σίγουρα όχι. Όλοι οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες προσπαθούν να πούμε ότι, ανεξάρτητα από το διαιτητικό σας σχέδιο, δεν υπάρχει υποκατάστατο για ένα υγιεινό, διατροφικά ισορροπημένο γεύμα. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι και ειδικοί σε θέματα υγείας σας προτείνουν να αντικαταστήσετε όχι περισσότερο από ένα γεύμα την ημέρα με μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος και να το κάνετε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να σκεφτείτε τις ράβδους αντικατάστασης γεύματος ως κάτι που πρέπει να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Έτσι, αν βρεθείτε να εργάζεστε στην ώρα του μεσημεριανού σας, ή γνωρίζετε ότι έχετε ένα μακρύ ταξίδι με τρένο μπροστά, έχοντας μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος στο χέρι θα αποτρέψει τους πόνους της πείνας και θα σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε πεινασμένοι ή ζαλισμένοι. Κατώτατη γραμμή: η πεινασμένη δεν είναι ποτέ καλή ιδέα - ειδικά εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς το σώμα σας υποθέτει ότι λιμοκτονούν και αρχίζει να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει.

Είναι μια ράβδος πρωτεΐνης ή ενέργειας η ίδια με μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος;

Τα ράφια των σουπερμάρκετ κατακλύζονται θετικά με ράβδους κάποιου είδους ή άλλα - κάθε ένας που διακηρύσσει κάθε είδους οφέλη. Πρωτεΐνες προορίζονται ως συμπλήρωμα πριν ή μετά την προπόνηση για να λάβετε αυτή την πρόσθετη πρωτεΐνη για να επισκευάσετε και να χτίσετε μυς. Οι ράβδοι ενέργειας περιέχουν συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας που παρέχουν καύσιμα για να σας βοηθήσουν να περάσετε τη μέρα. Οι ράβδοι αντικατάστασης γεύματος θα περιέχουν συστατικά που αλληλεπικαλύπτονται και με τα δύο - αλλά πάνω απ 'όλα θα πρέπει να σας δώσουν (ή τουλάχιστον να πάρετε κάποιο τρόπο να σας δώσουν) μια διατροφική πρόσληψη που αντικατοπτρίζει ένα τυπικό υγιεινό γεύμα.

Τι πρέπει να αναζητήσω στα συστατικά μιας μπάρας αντικατάστασης γεύματος;

Όπως πάντα με τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ο διάβολος στις λεπτομέρειες - οπότε πάντα σιγουρευτείτε ότι αγνοείτε τη διαφημιστική εκστρατεία στη συσκευασία μιας γραμμής αντικατάστασης γεύματος και ρίξτε μια καλή ματιά στη λίστα των συστατικών στο πίσω μέρος. Οι περισσότερες ράβδοι περιέχουν 200-250 θερμίδες - πάντα να θυμάστε ότι οι θερμίδες από μόνες τους δεν είναι κακές: πρέπει να λειτουργούν καθημερινά. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν προέρχονται από συστατικά όπως τα επεξεργασμένα σάκχαρα που προκαλούν ινσουλίνη και τα οποία είναι κακή για εσάς. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό, όπως είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι ίνες και οι μικρές ποσότητες λίπους. Όλες οι ράβδοι αντικατάστασης γεύματος που αναφέρονται παρακάτω περιέχουν ποικίλα επίπεδα όλων αυτών των συστατικών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Καλύτερη γραμμή πρωτεϊνών: Οι πρωτεϊνικές ράβδοι με τις καλύτερες γεύσεις

Οι καλύτερες γραμμές αντικατάστασης γεύματος 2019

1. Μπάρα αντικατάστασης γεύματος MyProtein: Καλύτερη μπάρα για πρωτεΐνες

Τιμή: £ 23 για 12 | Αγοράστε τώρα από την MyProtein

Θα βρείτε τα μπαρ του MyProtein Carb Crusher πάνω μας καλύτερη γραμμή πρωτεϊνών και ενώ σίγουρα θα σας εξυπηρετήσουν καλά ως συμπλήρωμα εάν εκπαιδεύετε, θα κάνουν επίσης καλή δουλειά ως μπαρ αντικατάστασης γεύματος. Μαζί με 20 γραμμάρια πρωτεϊνικής ράβδου, περιέχουν επίσης 22 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και C, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Το διαφημιστικό μάρκετινγκ λέει ότι η βιταμίνη Α είναι ένα καλό συστατικό, καθώς βοηθάει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα - κάτι που συχνά υποφέρει αν είστε δίαιτα και σε ένα σχέδιο γευμάτων χαμηλών θερμίδων.

Βασικές προδιαγραφές: Βάρος μπαρ: 65 g. Θερμίδες: 228; Γεύσεις: Φουντζούρα σοκολάτας; αλατισμένη καραμέλα

Αγοράστε τώρα από την MyProtein


2. Αντικατάσταση γεύματος διατροφής Exante: Καλύτερο μπαρ για επιλογή γεύσης

Τιμή: £ 20 για 10 | Αγοράστε τώρα από την Amazon


Οι ράβδοι αντικατάστασης γεύματος της Exante προορίζονται για άτομα που σκοπεύουν να χάσουν βάρος και είναι σε αυτό που είναι γνωστό ως δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (όπου καταναλώνετε 600-800 θερμίδες την ημέρα). Με κάθε μπάρα που περιέχει μόλις 200 θερμίδες, το Exante είναι οι πιο χαμηλές θερμίδες στη λίστα και παρασκευάζονται με πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, υψηλές ποσότητες ινών, πραγματικούς καρπούς και πολύ χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων. Το καλύτερο από όλα, έρχονται σε μια σειρά από έξι διαφορετικές γεύσεις, οπότε είναι απίθανο να βαρεθείτε από το σνακ.

Βασικές προδιαγραφές: Βάρος μπαρ: 60 g. Θερμίδες: 212; Γεύσεις: Ψωμί μπανάνας; Κέικ καρότου; σοκολάτα καρύδας; μπισκότα & κρέμα? διπλή σοκολάτα? λεμόνι

3. Clif Energy Bar: Καλύτερο μπαρ για ενέργεια

Τιμή: £ 16 για 12 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Ενώ αυτές οι ράβδοι από την Clif πωλούνται ως ενεργειακές ράβδοι, περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσουν ως μπαρ αντικατάστασης γεύματος. Κατασκευασμένα με βιολογική βρώμη, αυτές οι ράβδοι είναι μια καλή φωνή αν εργάζεστε σκληρά και χρειάζεστε κάποιο καύσιμο αντί τετράγωνου γεύματος. Δεν περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά ή σιρόπι φρουκτόζης - τα πράγματα που συνήθως κατευθύνονται κατευθείαν στην μέση σας - και περιέχουν βιταμίνες Β6 και Β12, τις οποίες λέει η Clif ότι είναι θρεπτικά συστατικά ιδανικά για υγιή απελευθέρωση ενέργειας. Συνδέσαμε το μπαρ με το φυστικοβούτυρο, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε μια μεγάλη γκάμα άλλων γεύσεων.

Βασικές προδιαγραφές: Βάρος μπαρ: 68 g. Θερμίδες: 260; Γεύσεις: Τσιπ σοκολάτας. λευκό καρύδι macadamia σοκολάτας? δροσερή σοκολάτα μέντας? βατόμουρο τραγανή? φυστικο βούτυρο με μαύρη σοκολάτα. τσιπ σοκολάτας καρύδας? αμύγδαλο καρύδας αμυγδάλου? αλπικό μίγμα μούσλι


4. Μπάρα αντικατάστασης γευμάτων DietNow: Καλύτερη μπαρ χωρίς γλουτένη

Τιμή: £ 24 για 12 | Αγοράστε τώρα από την Amazon


Το DietNow είναι ένα άλλο μπαρ που προορίζεται για άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Οι αριθμοί λένε ότι όλα: κάθε ράβδος περιέχει μια στερεή πρωτεΐνη 18,6g, 5,5g ινών και μόλις 2,9g υδατάνθρακες. Τα φυσικά συστατικά τους περιλαμβάνουν βρώμη χωρίς γλουτένη, ίνες κιχωρίου και μια σειρά φλούδων φρούτων. Τα μπαρ του DietNow διατίθενται σε τρεις διαφορετικές γεύσεις, αλλά μπορείτε να παραγγείλετε ένα κιβώτιο που περιέχει μείγμα από καθένα από αυτά.

Βασικές προδιαγραφές: Βάρος μπαρ: 60 g. Θερμίδες: 227; Γεύσεις: Βερύκοκκο; καραμέλα & φυστίκι? πορτοκαλί κακάο


5. Κάρτα αντικατάστασης γευμάτων SlimFast: Γραμμή καλύτερης αξίας για χρήματα

Τιμή: £ 18 για 16 | Αγοράστε τώρα από την Amazon


Αυτό το μπαρ προέρχεται από το εμπορικό σήμα που είναι παγκοσμίως γνωστό για τα προϊόντα αντικατάστασης γεύματος και απώλειας βάρους. Το SlimFast σας προτείνει να ενσωματώσετε αυτές τις ράβδους σε ένα σχέδιο γεύματος που περιλαμβάνει, ναι, μια σειρά από άλλα προϊόντα του, συμπεριλαμβανομένων των shakes και snacks. Κάθε ράβδος περιέχει λιγότερη πρωτεΐνη σε σχέση με άλλες σε αυτή τη λίστα - μόλις 15 γραμμάρια - αλλά περιέχουν καζεϊνικά άλατα, έναν τύπο γαλακτοκομικής πρωτεΐνης που σας δίνει μια αίσθηση πληρότητας για να διατηρήσετε την όρεξή σας υπό έλεγχο (σύμφωνα με το αντίγραφο μάρκετινγκ, υπόθεση). Αυτό το πακέτο των 16 bar προσφέρει την καλύτερη σχέση ποιότητας / τιμής, με μόλις £ 1,13 ανά bar.

Βασικές προδιαγραφές: Βάρος μπαρ: 60 g. Θερμίδες: 217; Γεύσεις: Σοκολάτα τραγάνισμα? καρυκεύματα αλατισμένα με καρυκεύματα. φρούτα γιαούρτι